年齢制限なし。全員がひとつになり
詩や言葉、心を表現 |
フラダンス
ゆったりとした動きで汗をかく
「上は85歳から下は３歳まで、 年齢制限はありません」 とインストラクターの塙タカ子さん。 ゆったりとした動きのフラは、 幅広い世代に親しまれる人気の講座。 動きの基本は、 腰を左右に振り、 ステップでリズムをとりながら、 手や腕の動きで詩や言葉、 心を表現する。 はじめに３種類のステップを教わった。
カホロは右に２歩、 左に２歩、 ワンステップは右に１歩、 左に１歩、 ヘラは斜め45度に足を踏み出す。 ひざを軽く曲げ、 腰を落とし、 肩が上下しないように注意する。
慣れてきたところで、 課題曲 「赤いレイ」 に合わせ、 手の振り付けを教わる。 「月」 は額の上に円を描き、 「波」 は横に揺らして表わす。 大切なのは 「群舞」。 全員が手の高さや目線、 体の位置をそろえ、 ひとつになって踊る。
おおらかなダンスではあるが、 普段の生活では使うことの少ない二の腕や足首の筋肉を使ったり、 常に腰を左右に動かしているため、 しだいに全身から汗が。
「今はまだ覚えることで精一杯。 緊張しないで早く笑顔で踊りたい」 「楽しいです。 衣装をそろえたい」 と受講生。 花の髪飾りが印象的だった。
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運動効果高い
多彩なレッスン用意
パシフィックスポーツプラザでは、 ほかにもさまざまなレッスンが用意されている
ピラティスやバレエなど、 室温36度、 湿度65％に設定した環境で行うホットレッスン。 ▽筋肉が伸縮して柔軟性が増す▽大量の汗が毛穴に詰まった老廃物を排出し、 デトックス(毒出し)にも▽大量の酸素を取り入れることで新陳代謝が高まり、 脂肪が燃焼しやすい―などの効果が期待される。
水中歩行やウオータージョギングなどのアクアエクササイズ。 ▽浮力を利用することで関節への負担が少ない▽水中では抵抗力が大きいため筋力がより刺激▽心肺機能の向上―など。
住谷亮同プラザマネジャーは、 「体を動かすのが苦手な人でも、 楽しく、 しっかりと汗をかけ、 運動効果がよく出ます」 と話す。
同プラザは、 生後６カ月から小学生までの 「スイミングスクール」 も開校。 「楽しくスイミングを覚えながら、 健全な身体能力の育成」 を目指す。 希望日の前日までに申し込めば、 無料体験も受け付けている。
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パシフィックスポーツプラザ
電話029･352･0203 |
