生活スタイルを見つめなおす
「ダイエットスクール」 と聞くと、 厳しい食事制限と運動量をイメージする人もいるかもしれない。
が、 ルネサンスのダイエットスクールの目的は、 目に見える結果を早急に求めるのではなく、
運動に慣れていくことや自分の生活スタイルを見つめ直すための短期プログラムだ。
１クラス５人という少人数制を導入。 「まるでサークル的な雰囲気です」 と同クラブの采澤考チーフ。 利用者は30代から50代の主婦や会社員が多い。 時間帯によって通う世代も近いので、 互いの情報交換やコミュニケーションを取りやすいのだという。 週１回30分のレクチャーを６週間の短期集中で行い、 期間中はジムやスタジオなどの施設が利用できる （利用回数は12回）。
講義で食生活面など再確認
運動生理学などに詳しいルネサンス認定パーソナルトレーナーからの講義で、
ダイエットの正しい知識を得ることも重要。 講義内容の第１週目は 「体脂肪測定＆目標設定」、
その後は 「ダイエットのメカニズム」 「有酸素トレーニングについて」 「筋力トレーニングについて」
「食事について」 と続く。 ダイエットの敵でもある脂肪を知る。 なぜ脂肪が増えるのかなど、
知っていたつもりでも、 運動面や食生活面などを再確認することも多いのだ。
安易な食事制限だと隠れ肥満に
また、 スクール初日と最終日には、 医療器具としても認定されている体成分分析装置
「ＩｎＢｏｄｙ」 で脂肪や筋肉のバランス、 基礎代謝などを測定。 より自分の体の状態を知ることができ、
ダイエットへの意識をさらに高めることができる。 「実際、 筋肉量が多くて太りにくい理想の体型は約１割だけ、
約７割が肥満型と診断されます」 と采澤チーフ。
「脂肪が増える遺伝的要素の一つに体質もあります。 これは、 自分では標準だと思っていた食生活が、 実は味が濃かったり、 メニューが偏っていたりと太りやすい体質を作っていることも」。 また、 安易な食事制限だけだと筋肉が落ち、 いわゆる隠れ肥満になってしまうのだという。
最近のスポーツクラブには、 さまざまなプログラムが用意され、 充実したスポーツライフをサポートしてくれるので頼もしい限り。 采澤チーフは 「スクールが健康を見つめ直すきっかけになれば。 家の近くを散歩したりなど、 まずは体を動かすことから始めてみてください」 と話してくれた。 |
ボディパンプ
シェイプアップ世界一の早道。
プラスチックバーベルを使い、
エアロビクスのような楽しさでトレーニング。
写真のポーズ 「レッグランジ」 では、
お尻と太ももの筋力が鍛えられる
ファンクショナルボディ
20�aのゴムボールを使って、
腰などに負担をかけずに、
体の腹筋など日頃意識しない部分をトレーニング。
主婦など女性に人気のあるプログラム |
